Monday, February 29, 2016

petUa jaGa peRUt... jaGa2

dari sheila rusly... 
##Buat Sit-Up
(*)Lakukan sit-up, sebaiknya 100 kali setiap pagi dan malam. Ia berguna untuk membakar lemak di perut dan pinggang.

##Air Detox
(*)Minum air putih, air lemon atau air limau nipis sebagai air detox. Ia sangat efektif untuk menghilangkan timbunan lemak di perut.

##Makan Buah Epal
(*)Buah epal adalah buah yang paling sesuai untuk diet, baik untuk membersihkan racun di usus serta menurunkan jumlah kalori yang diserap tubuh.

##Berdiri Setengah Jam Setelah Makan
(*)Lepas makan, jangan terus baring atau duduk lama-lama kerana ia membuatkan lemak di bahagian perut menjadi semakin bertambah dan mendap. Sebaiknya berdiri setengah jam selepas makan bagi mengurangkan terjadinya penimbunan lemak.

##Rajin Berenang
(*)Berenang merupakan senaman terbaik untuk membakar kalori, pinggang. Perut yang bergoyang dan gesekan dengan air efektif membantu mengurangkan timbunan lemak.

##Duduk Dengan Posisi Yang Betul
(*)Membongkok, dada melengkung ke dalam dan kebiasaan buruk selainnya akan mempercepatkan terjadinya penimbunan lemak di pinggang. Jika mahu mengecilkan perut, cuba duduk dengan posisi yang tegak.

##Kurangkan Pengambilan Daging
(*)Banyak makan daging sememangnya akan membuatkan kita menjadi mudah gemuk. Bahagian tubuh yang paling mudah dan jelas kelihatan “gemuk” adalah perut. Bagi yang sedang berdiet, perlu kurangkan pengambilan makanan berkalori tinggi.


neMan maMa

g tapau nsi ayam... xde idea doh nk g beli ape utk mkn bdk2 nie. last2 pusing2 thingat kt pakcik nasi ayam bkt sekilau. ahaaaaksssss....!!!!

Saturday, February 27, 2016

sUwiTtt sGt

budok tu... ngetez sepek mate ppa plok daaaa! suwitttt ler tu kununnnn!

Friday, February 26, 2016

BeNGKeL peRJaNjiaN

Bengkel wat perjanjian sebutharga... wat dokumen perjanjian. Cikgu fizah abis awal sokmo. Hik3...
fokus kpd peserta kursus yg duk kat meja belakag tu yer... ahaksssss!

Wednesday, February 24, 2016

CeKgU fiZaH

PUU bg talk beb utk 2 ari nie. Da mcm reunion lak. Mntng jupe seme geng2 ict pahang. Pi mai pi mai org sama jer dtg nehhh...

Tuesday, February 23, 2016

SeRibU biNtaNg saNgaT

Memenuhi jemputan ke mjlis nie. Ganti org jer pun. Ahaaakssss!!!

minYak baWaNG pUtiH

utk merawat bby yg x pndai buang kahak lps batuk n selesema tu... boley jer klu nk try guna petua nie. alhamdulillah. perkongsian utk manfaat seme. a musy try petua nie. moga2 anak syurga kte beroleh kesejahteraaan selalu hendaknya... 

bahan-bahan
3 ulas bawang putih
Minyak kelapa dara atau minyak habbatussauda atau minyak masak

cara-cara
cucuk bawang putih pada garfu
bakar dengan api perlahan hingga kulitnya hangus

tumbuk bawang putih hingga hancur tapi xperlu lumat

masukkn dalam mangkuk dan campurkn dengan minyak

sapu mnyk atas hidung, dada, belakang dan tapak kaki 
sapu setiap 3jam 
İn syaa Allah selsema akan kering dan batuk beransur sembuh


JOmm baLiK ktN

Tbe mase nye kami perlu chk out plop... da ler dpt rate staf. Dpt plok red veelvet sutir as buah tgn. Mne nok carik beb duk otel cm gni... mcm2 ado!

Sunday, February 21, 2016

JOmm baSaHkaN diRi duLu

Ptg semlm da selam. Pagi nie nok selam gop lagi. Alahaaaiiii my hero n heroins. Mma mmg terasa nk selam sama gop tp mcm x sesuai jer ase nye. Jengggg ar gni... meneman twpi kolam jer r gye nye...

Selpie seposen!
Anak syurga x hengat nak blk klu da dpt mndi kolam...
Perghhhh... sanggup bjemur mndi kolam nye pasaiiiii....

CUci matE dULu

Window shopping only for mereka yg mmg ngh xde pitih. Kne benor ngn frasa tu!

JOmm nSi aYam!

Sunway pyramid ptg nie... mlm nie ppa ade pgrm ngn kwn2 sch nye. So numpang ler aku sekali beb..  walau poket x brape nok ade isi gagahi jue kami smpi kl.


Wednesday, February 17, 2016

NgaYUh pLoK

Blk dr jog sempat ngayuh plok. Pnjm beskal pok rule jer. Tggu beskal sndri lmbt ler gye nye... huhuhuuuuu!

aPam jUgeK

G ke kuliah pekan... setel n semak mslh kat kuliah plok. Bkn nk cter psl kuliah tu tp psl kue feveret haku nie. Mujur gop awal klu dop ase nye x dan jugek anak tekok aku dpt ase nehhh... heh3...

Tuesday, February 16, 2016

pOtLUck bfdaY ceLeB

And bowling of cors... bkn main lagi ter... hahahahahaa. Aku n geng wat game bwling smbil2 sambut bfday jan hingga mac geng admin n operasi.
Barisan hamper yg menjadi idaman pemain. Hahahahahaaa... konon nye r nie. Koyaa blake!
Wowwww... ade adioh utk geng yg celeb bfday!
Perghhhhhh... mengancam ngt adioh nye... kelasss nko jah!
Wefie seroundddd... x puah ati ngt sbb pnye ler bz sampai lupe nk pgg kamera beb!
Siyess nye geng!
Terima adioh ngn muke dop sudohhhh... da ler dpt adioh utk kategori veteran. Veteran sudaaaaaa....
Katang r lps nie.... dumbell dop setarang!
Mujur bfday bln mac. Merasa gop r first aktiviti nehhh...
Hamper kecik yg mnjadi rebutan! Ahaksssss.....

Monday, February 15, 2016

seLaMat beRsaRa

Bakal bersara pd ujung mnggu nie... popular disbbkan aku dgn pnggilan abg bra. Hahahahahaaa... teruk ngt mulut aku nehh upe nyeee. Moga abg bra terus sukses mnjalani kehidupan slps bpencen nanti.
Abg ibrahim a.k.a abg bra!
Sessi luahan momento
Kenangan dr btm bg adioh sempena persaraan abg bra... SUB tlh sudi sampaikan adioh persaraan abg bra
Tas permintaan ramai... suh bukok jugek sbb seme nak tahu permintaan abg bra...
Tu diaaaaa...
Seronokkk....
Pasti nya mnjadi kenangan yg x mngkin dpt dilupekan abg bra setelah 36 thn berkhidmat dlm kerajaan...